齋藤徹BLOG

美しく健康に生きる

お気に入り | 2017年11月20日 10:11

<健康で幸せに生きるには>

(秋深まり冬、友達FBから)

一番重要なの事は「健康」

昨日は、女優「秋野暢子」さんの話を

日本女性ウェルビーイング学会(JWW)設立発表会で聞いた。

 

ちょうど、健康について気になっていたので

書いてみます。

健康で大切なことは

 

 

1、食事

(1)決まった時間に食べる

(2)よく噛む

(3)食べたものを日記に書く。

「どこで」、「だれと」、「何を」食べたか。

EX:納豆、もずく、エゴマ油、キムチ

2、運動

(1)大股で速足で歩く(1日30分)

これは足つぼ全部を刺激する。

体温を上げる=筋肉をつける。

単純にこれだけですが、

確かに

以前、友人(医師)に

アドバイスいただいた事と同じような内容でした。

毎日繰り返すことが、

『美しく健康に生きる』

なんですね。

 

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